Enkele onmisbare tips tijdens een hittegolf
Komende dagen wordt het warm, zeer warm. Temperaturen gaan vlot voorbij de 30 graden. Het wordt dan ook een hele opgave om jezelf koel te houden, maar ook het huis. Hieronder enkele tips tijdens een hittegolf.
- Volg de updates over deze hitte ook op via Facebook en Twitter
- Bekijk het weerbericht voor uw regio!
Onmisbare tips tijdens een hittegolf
Drink voldoende water
Een menselijk lichaam heeft dagelijks 1.5 tot 2 liter vocht nodig. Komende dagen verliest het lichaam zeer veel vocht door de hogere temperaturen, vaak zonder dat je het opmerkt. Voldoende drinken is dus een must! Best ook geen te koele dranken nuttigen en het alcoholgebruik matigen. Alcohol werkt immers vochtafdrijvend. Het lichaam droogt zo immers nog sneller uit.
Ook het lichaam koel houden is belangrijk. Leg af en toe een vochtig washandje op je voorhoofd of in je nek en ververs indien nodig of neem een verfrissende, lauwe douche.
Het huis koel houden
Op het koelste moment van de dag moet je het huis zoveel mogelijk proberen verluchten. Dit is niet in de avond of nacht, maar wel in de vroege ochtend net voor de zon opkomt. De laagste temperaturen worden immers in die periode bereikt. Zeker in de steden is dit het geval wegens het bekende effect van een hitte-eiland.
Open de ramen aan de noordelijke kant en sluit de gordijnen in het oosten om zo maximaal te ventileren zonder dat zonneschijn het huis opnieuw kan opwarmen. Creëer tenslotte tocht door meerdere ramen en/of deuren open te zetten. De hitte komt pas echt opzetten zondag. Dat geeft ons deze ochtend (zondagochtend) nog één keer de kans om het huis goed te verluchten!
- Meet de temperatuur binnen- en buitenshuis met dit weerstation
Indien je rolluiken hebt of een zonnewering, gebruik deze! Het helpt om de zon en warmte buiten te houden!
- Kleine ruimtes koel houden? Wij raden deze airco aan
- Voor grotere ruimtes is dit type dan weer geschikt
Probeer de volle zon te vermijden
In eerste instantie is dat natuurlijk ook om het lichaam koeler te houden. In de zon wordt het makkelijk nog paar graden warmer, maar daarnaast zorgt de zon ook voor UV stralen. Het zijn deze stralen die ervoor zorgen dat je verbrandt. Komende dagen ligt deze straling tussen 7 en 8, dit is zéér hoog. Het is daarom aangeraden om de volle zon te vermijden tussen 11:00 en 17:00, zeker kinderen moeten tijdens deze tijdspanne uit de zon blijven.
Indien je toch in de zon moet werken, vergeet dan niet om voldoende zonnecrème te smeren. Voorkomen is beter dan genezen!
Vermijd sporten
Het sporten is eigenlijk een combinatie van de hierboven besproken factoren. Tijdens het sporten ga je veel zweten, waardoor je veel vocht verliest. Ook sport men meestal onbeschermd en kan de huid makkelijk verbranden. Als de kriebels om te sporten toch aanwezig zijn, probeer dan het sporten uit te stellen tot na 19:00 of sport in de vroege ochtend!
Vanaf vandaag worden ook licht verhoogde ozonconcentraties verwacht. Tijdens hogere ozonconcentraties wordt sporten sowieso al afgeraden.
Eet geen zware maaltijden
Zware maaltijden kunnen een belasting vormen voor de maag. Met deze warmte kan het menselijk lichaam het soms moeilijk hebben om zware maaltijden te verteren. Fruit en groenten zijn vaak een goed alternatief en deze bevatten dan ook nog veel vocht!
- Laat de champagne of wijn niet warm worden met deze wijnkoeler
Vergeet ook de huisdieren niet
Ook de huisdieren hebben deze periode te lijden onder de zeer warme temperaturen. Vergeet hun water niet te verversen en voldoende aan te vullen. Laat ook geen huisdieren achter in een auto. In een auto wordt een microklimaat gecreëerd, waardoor de temperatuur hier dus zeer snel oploopt.
Heb je zelf nog enkele tips of manieren om het hoofd koel te houden, laat deze dan zeker achter in de reacties hieronder! Sharing is caring!
Sommige linkjes bevatten affiliate
